kalorie w

[...] wiecej 2.5g białka na 1kg masy ciała i dobierz odpowiedniego gainiera Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:33:27 Ale jak kreatynę będę brał, to tak jakbym jadł dużo mięsa, no tylko że w mięsie jeszcze jest białko i kalorie, ale żeby mieć tyle kreatyny ile daje porcja w monohydracie kreatyny trzeba by naprawde dużo wpierdzielać mięsa

Ja prawie w 3 miesiace z ~106 na 92. Wzrost 195. Stale kalorie ~2500, B190 W250 T~90. Wiec wegle mialem wyzej ale lecialo, po miesiacu widac bylo efekty.

łe jezu, już nie lotej, trudno. pęk bym ze smiechu gdyby sprzedawaca przez kilkumilimetrową dziurkę wyjepki trzaskał,ładny web by musiał być. co do własciwosci gainera to specjalnie nie ucierpiał, to w końcu kalorie, mslisz ze jak ciastko w opakowaniu z dziurką na jakis czas zostawisz to mniej kaloryczne bedzie? wyluzuj.

Do tych 3 treningów w tygodniu można dorzucić siłkę, ale jak u ciebie ze stażem ? Trzeba doliczyć dodatkowe kalorie na + w diecie żebyś miał z czego czerpać energię, istotna będzie też regeneracja.

[...] tych kalorii. Jedzenie byle czego nieszczególnie będzie dobrym rozwiązaniem. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tej kwestii. Z produktów, którymi łatwo jest uzupełnić kalorie będzie np. masło orzechowe, czy smakowa mąka owsiana/ryżowa. https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html [...]

[...] potencjalnie Ci go jeszcze bardziej "przyśpieszy" , jak i będzie potencjalnie powodowało, że ciężko będzie Ci przejeść założoną liczbę kcal. W tłuszcz natomiast odkłada się nadmiar niespożytkowanych kcal, nie kalorie z tłuszczu, co więcej po to liczysz zapotrzebowanie i śledzisz postępy by w porę interweniować i korygować podaż energii. ;-)

[...] być pomocne w jej zdobywaniu, ale ich wklad w efekt koncowy nie jest spektakularny. ja sobie najbardziej chwalę mono - to dla mnie podstawa cyklu. Jesli dieta jest idealana, kalorie odpowiednio na plus, to cala reszta suplementów dostepnych na rynku, moze jedynie: poprawic regenerację i zmniejszyc katabolizm (ZMA, glutaminy, bcaa), polepszyc [...]

[...] ja kompletnie nawet nie chodze do pracy, spacery itd mam grubą sesje i praktycznie taki tryb zycia będę prowadzić nawet do maja więc moj wysiłek jest obniżony do minimum. Z tego co wyliczyłem 82kg x 24 x 1.2 = 2356kcal do utrzymania wagi. Spuscic kalorie do 2100 czy to juz bedzie za nisko? Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-27 11:01:33

[...] zdrowe, taki paczek nie wnosi nic ciekawego do organizmu, 2 sprawa tluszcze zawarte w takim paczku beda wplywac na obnizenie np. wrazliwosci insulinowej, wiec bedziemy powoli sabotazowac swoja diete. Teoretycznie patrzac na suche liczby i kalorie, jest to mozliwe. Z drugiej strony to nie takie proiste. Organizm to nie maszyna do palenia kalorii

[...] 12 g 2113 kalori sprawdzilem zapotrzebowanie wedlog innego wzoru i wyszlo mi dzienne PM = 66,47 + (13,75 x 94) + (5 x 187) - (6,75 x 29)=1358 + 936 -195 = 2099 X 1.6 =3358 zapotrzebowanie - kalorie redu dobrze mi to wyszlo ?? mnie uczyli kiedys waga x 24h x wspolczynik aktywnosci Zmieniony przez - tworkowik87 w dniu 2016-04-13 21:28:29

[...] dla danego osobnika, bo jest to sprawa indywidualna. chcesz gotowca? prosze bardzo: policz zapotrzebowanie dokladnie ze wzoru podanego w linku wyzej od Flex'a. nastepnie kalorie rozloz na makroskladniki, ale nie zadne procentowo, tylko: bialka daj ok. 1.8g / kgmc , tluszczu daj z 1.2g / kgmc , reszte kalorii uzupelnisz weglami. nastepnie [...]

Tzn chciałbym jeszcze trochę masy złapać przez te 8 tygodni a później zacząć ciąć kalorie i zrobić małą redukcję. Nie jestem zalany z 13 % bf powinno pójść fajnie nie chcę schodzić do 4 tylko tak do 10 może 8 choć nie wiem jak z brzuszkiem pójdzie :) To jak z tymi dawkami, czasem i odblokiem będzie jak myślisz :) ? No i redukcje jakbym chciał [...]

[...] i nie wdrozyli do produkcji. Jestem zdania jak szczur i to normalne ze nadmiar kalori nie przerobionych zostanie odlozone jako tluszcz szczegolnie jak to sa s****iale kalorie. Jedni chwala drudzy nic nie wiedza inni narzekaja to tyle. Osobiscie do wszystkiego trzeba podchodzic z glowa i przeznaczeniem a nie *******ic bez sensu i echo ktore [...]

[...] czy dodać przecier pomidorowy, trochę przypraw i w moment przerobić na sos do spaghetti. Wszystko zależy od tego co się lubi i pomysłowości. Przy okazji, jeśli ktoś liczy kalorie i makro - też robi to raz i dzieli na ilość porcji, zamiast codziennie ważyć i kombinować. Ludzie boją się roboty np. przy gotowaniu słoików - ale to kwestia [...]

[...] sie nad tymi 5. Najmniej wiem o thermo bombs bo nic nie kumam z tego skladu. W Redline dziwny wydaje mi sie opis o jakis dreszczach organizmu poprzez ktore organizm spala kalorie. Jakie odczucia po Redline? Pracuje przy komputerze 8 godzin w pracy i chcialbym miec czysty umysl oraz brak sidow czy jakiegos walenia serca przez caly dzien. Co z [...]

Andi73, ale Ty wiesz, że utrata wagi jaką masz wynika z ograniczenia kaloryczności diety, przeciętny czytelnik może tego nie wiedzieć, a w książce jest wyrażnie napisane, że kalorie nie odgrywają istotnej roli jeśli chodzi o regulacje wagi, możemy jeść ile się nam podoba, dbając tylko o ilość węglowodanów, być może to się sprawdza na początku [...]

za duzo kombinowac to nie jest dobre rozwiazanie, przyjmujesz pewien model jesli idzie metabolizm rozkrecony to jestes w nim dodajac np. aero/interwałow czy obcinajac kalorie

Dostatecznie zredukowałeś. Trzymaj w ryzach kalorie na granicy zero jak wcześniej zostało napisane i intensywnie trenuj, z czasem będziesz mógł zwiększyć ilość kalorii.

Czyli zredukować kalorie ? Ma się rozumieć ? Gdy chce redukcje tłuszczu ? Co Ty byś dodał bądź odjął w tej diecie :) Doradź jak mozesz :) Zmieniony przez - BlazejH21 w dniu 2016-11-06 16:48:13

Tkwisz w bardzo duzym bledzie Po pierwsze nie da sie robic masy i redukowac tluszcz,masa to kalorie na plus a redukcja tluszczu minus kaloryczny Druga sprawa przy takim poziomie zatluszczenia miesnie slabo sie buduja i w wiejszosci bedziesz dalej sie obtluszczal i nachodzil woda